21 dienu
izaicinājums
Meditācija kustībā - TAI DZI
Ierakstu pakete
.jpg)
Kas ir iekļauts izaicinājuma
ierakstu paketē?
-
21 dienu izaicinājuma video ieralsti
-
Dienas doma, kas palīdz iet dziļāk Tai Dzī makslā
-
Dienas jautājums refleksijai
Šis izaicinājums ir veidots kā strukturēts, atbalstošs un vienlaikus elastīgs process, kas ļauj soli pa solim ieviest apzinātas kustības ieradumu.
Pasniedzēja video
Par programmu
_.jpg)
Tai dzi ir sena ķīniešu kustību prakse, ko bieži dēvē par meditāciju kustībā.
Tās pamatā ir lēnas, plūstošas kustības, kas māca ķermenim atgriezties dabiskā ritmā, bet prātam – mierā un klātbūtnē. Sākotnēji radīta kā kaujas māksla, mūsdienās tai dzi tiek praktizēta visā pasaulē veselības, līdzsvara un iekšējās harmonijas veicināšanai.
Tai dzi nav par spēku vai sasniegumiem. Tā ir par sajūtu, plūdumu un spēju kustēties kā vienotam veselumam – ķermenim, elpai un uzmanībai kopā.
Kāpēc 21 dienu izaicinājums?
21 dienas ir pietiekami ilgs laiks, lai:
-
sāktu veidoties jauns ieradums,
-
sajustu, kā prakse iedarbojas tieši uz Tevi,
-
saprastu, vai tai dzi var kļūt par daļu no Tavas ikdienas.
Šis izaicinājums ir radīts cilvēkiem, kuri patiesi rūpējas par savu veselību, labsajūtu un dzīves kvalitāti, un kuri vēlas ieviest pārmaiņas nevis uz mirkli, bet ilgtermiņā.
Šis 21 dienu izaicinājums notiek jau 16. reizi, un kopš pirmā izaicinājuma pirms vairāk nekā 2 gadiem simtiem cilvēku ir gājuši šo ceļu kopā ar mums. Daudzi dalībnieki atgriežas atkal un atkal, jo darīt kopā ir spēcīgāk, vieglāk un iedvesmojošāk.
Kopības sajūta, regulārs ritms un apzināta kustība rada vidi, kurā pārmaiņas kļūst iespējamas un noturīgas.
Programmas saturs un struktūra
Ievada nodarbība
Izaicinājums sākas ar ievada nodarbību, kurā iepazīstinām ar 21 dienu programmas struktūru, norisi un pieeju.
Tajā skaidrojam, kā notiks ikdienas prakse un kā tai sagatavoties.
Praktiskā kustību daļa – neliela, sajūtām veltīta.
Ikdienas rīta prakse
Programma ir veidota kā 21 dienu ceļš, kuru vari iziet sev piemērotā laikā un ritmā. Katras Tai Dzi nodarbības ilgums ir 30–45 minūtes, un Tu vari praktizēt no rīta, dienas vidū vai vakarā — kad tas vislabāk atbilst Tavam dzīves ritmam.
Ieraksti un elastība
Visas nodarbības ir pieejamas ierakstā, ļaujot saglabāt regularitāti arī mainīgā ikdienā. Tu vari atkārtot kustības, apstāties, atgriezties un praktizēt tik bieži, cik jūti nepieciešamību.
Refleksija un integrācija
Katru dienu programmā atradīsi arī dienas domu un dienas jautājumu, kas palīdz integrēt pieredzi ne tikai kustībā, bet arī ikdienas dzīvē — pamanīt sajūtas, pārmaiņas un iekšējo procesu.
Ieguvumi
Apzināta kustība kā vienots veselums
Tu attīstīsi spēju kustēties plūstoši un saskaņoti, iesaistot visu ķermeni kā vienu veselumu. Kustība vairs nebūs atsevišķu daļu darbs, bet harmoniska, dabiska darbība, kas balstīta sajūtās.
Līdzsvars un koordinācija
Regulāra tai dzi prakse uzlabo kustību koordināciju, līdzsvaru un ķermeņa stabilitāti. Tas palīdz justies drošāk savā ķermenī un pārliecinošāk gan kustībā, gan ikdienas situācijās.
Nervu sistēmas un prāta nomierināšana
Lēnās, apzinātās kustības kopā ar elpu palīdz nomierināt nervu sistēmu, mazināt spriedzi un emocionālo pārslodzi. Prāts kļūst skaidrāks, bet ķermenis – atslābinātāks.
Iekšējais miers un jauns ieradums
21 dienas ir pietiekams laiks, lai iepazītu praksi un ļautu tai kļūt par ikdienas ieradumu. Tu sajutīsi, kā apzināta kustība veido mieru, klātbūtni un līdzsvaru ne tikai nodarbībās, bet arī ikdienas dzīvē.
Tai dzi prakse pakāpeniski ietekmē ne tikai ķermeni, bet arī to, kā domājam, reaģējam un dzīvojam.
Prakstiskā informācija
Nepieciešams ērts apģērbs, kas ļauj brīvi kustēties. Nodarbības notiek basām kājām vai zeķītēs (vēlams neslīdošās). Iepriekšēja pieredze nav nepieciešama.
Šis izaicinājums ir Tev, ja:
-
vēlies kustēties mierīgāk un apzinātāk,
-
meklē veidu, kā rūpēties par veselību ilgtermiņā,
-
jūti, ka šobrīd Tavā dzīvē nepieciešams vairāk līdzsvara,
-
vēlies būt daļā no atbalstošas kopienas.
Par pasniedzēju
Maira Gūtmane
Mairas ceļš pie apzinātas dzīves un enerģētiskajām praksēm aizsākās ar dziļu personisku pieredzi. Apgūstot cigunu, viņa piedzīvoja spēcīgu vīziju par divām pasaulēm – ikdienišķo, kurā steidzamies, un paradīzes dārzu, kas atrodas mums līdzās, bet ko nereti neredzam. Atbilde bija vienkārša – ikviens tur var nokļūt, ja apstājas, apzinās un atlaiž ierobežojošas pārliecības.
Šī izpratne ir kļuvusi par Mairas darba pamatu. Viņa māca nevis meklēt harmoniju ārpus sevis, bet atcerēties, ka Visuma kārtība jau mīt mūsos. Kur ir mūsu uzmanība, tur plūst arī enerģija.
Maira ir sertificēta ciguna skolotāja, Rekonektīvās dziedināšanas un Džin Šin Džitsu praktizētāja, grāmatas “Pamodināt sevī Radītāju” autore. Tomēr vislabprātāk viņa sevi sauc par pārmaiņu treneri, jo viņas mērķis ir dot cilvēkiem praktiskus instrumentus apzinātai, līdzsvarotai un piepildītai ikdienai.
