Aukstās peldes
tavas veselības un iekšējā spēka avots
VIDEO KURSS
.jpg)
Kas ir iekļauts kursā?
-
21 strukturēta video nodarbība (3 nedēļu programma)
Soli pa solim veidota programma, kas ļauj droši un pakāpeniski iepazīt rūdīšanos. Katru dienu saņemsi skaidru, viegli uztveramu video nodarbību ar praktiskiem uzdevumiem, lai zināšanas uzreiz ieviestu praksē. -
Ikdienas prakse ar elpošanu, kustību un aukstuma adaptāciju
Apgūsi efektīvas elpošanas tehnikas, vienkāršus fiziskus vingrinājumus un drošu pieeju aukstumam, kas palīdz ķermenim adaptēties, stiprināt nervu sistēmu un vairot iekšējo noturību. -
Nedēļas plāni un papildu materiāli
Katrai nedēļai saņemsi skaidru struktūru, fokusu un darba lapas, kas palīdzēs saglabāt motivāciju, sekot progresam un dziļāk izprast procesu. -
Pieeja kursam no jebkuras ierīces
Kursu vari apgūt sev ērtā laikā un vietā – no telefona, datora vai planšetes. Video nodarbības ir pieejamas atkārtotai skatīšanai, ļaujot pielāgot praksi savam ikdienas ritmam.
Pasniedzēja video
Par kursu
"Aukstās peldes – Tavas veselības un iekšējā spēka avots"
Šis ir 21 nodarbības video kurss, kas palīdz apgūt rūdīšanos kā ikdienā pielietojamu instrumentu fiziskās, emocionālās un mentālās veselības stiprināšanai. Kurss balstīts praktiskā pieredzē un gadu gaitā pārbaudītās metodēs, kuras veiksmīgi izmantojuši simtiem cilvēku Latvijā.
Programmas autore Brigita Mironova ir Ledus Skolas dibinātāja un viena no pieredzējušākajām aukstās peldes praktizētājām Latvijā. Aukstās peldes viņas dzīvē ir kļuvušas par stabilu ikdienas praksi vairāk nekā 7 gadu garumā – kā instruments, kas palīdzējis pārvarēt gan fiziskus, gan emocionāli sarežģītus dzīves posmus. Tieši šī personīgā pieredze ir pamats kursa struktūrai un saturam.
Elpošana, fiziskie vingrinājumi un apzināta iedraudzēšanās ar aukstumu palīdzēs Tev labāk izprast sava ķermeņa reakcijas, trenēt nervu sistēmu un atgūt spēju saglabāt mieru arī diskomfortā. Kurss māca nevis cīnīties ar aukstumu, bet sadarboties ar to – ar cieņu, apzinātību un drošību.
Šī nav ekstrēma pieredze vai sacensība ar sevi. Kurss ir piemērots cilvēkiem, kuri ir gatavi praktiski darboties, uzņemties atbildību par savu labsajūtu un soli pa solim veidot noturīgāku, enerģiskāku un līdzsvarotāku dzīvi.
Programmas saturs un struktūra
1. nedēļa – pamati un sagatavošanās
Iepazīšanās ar rūdīšanās principiem, elpošanas pamati, nervu sistēmas sagatavošana un droša pieeja aukstumam.
2. nedēļa – noturība un stabilitāte
Emocionālās noturības trenēšana, ķermeņa reakciju izpratne, prāta fokuss un regulāras prakses nostiprināšana.
3. nedēļa – integrācija
ikdienā
Aukstās peldes kā dzīvesveida instruments, enerģijas uzturēšana, ieradumu maiņa un ilgtermiņa ieguvumi.
Papildu atbalsts
mācību laikā
Kurss ir veidots tā, lai Tu justos droši un pārliecināti. Video materiāli ir strukturēti saprotami un soli pa solim, ļaujot pakāpeniski apgūt praksi savā tempā. Tu vari atkārtoti skatīties nodarbības, atgriezties pie svarīgākajiem brīžiem un pielāgot praksi savām sajūtām un ikdienas ritmam.
Ieguvumi
Fiziskie ieguvumi
Regulāra prakse palīdz stiprināt imunitāti, uzlabo asinsriti un trenē nervu sistēmu, padarot ķermeni noturīgāku pret stresu un temperatūras svārstībām. Tu jutīsi vairāk enerģijas ikdienā, labāku ķermeņa tonusu un dzīvīgumu arī gada tumšākajā laikā.
Mentālie ieguvumi
Aukstuma prakse attīsta spēju saglabāt skaidru prātu un mieru izaicinošās situācijās. Pieaug ticība sev un savām spējām, samazinās trauksme un bailes, bet ikdienas stress kļūst vieglāk pārvaldāms. Tu iemācies apzināti izvēlēties savu reakciju, nevis darboties autopilotā.
Emocionālie ieguvumi
Kurss palīdz līdzsvarot emocionālos stāvokļus un veidot stabilu iekšējo pamatu. Tu iemācies sajust komfortu diskomfortā, saglabāt mieru spriedzes brīžos un piedzīvot vairāk dzīvesprieka, viegluma un emocionālas noturības.
Garīgie ieguvumi
Rūdīšanās veicina dziļāku saikni ar sevi un ķermeņa gudrību. Prakse palīdz atbrīvoties no nomāktības, vairo laimes sajūtu un iekšējo līdzsvaru, radot sajūtu, ka Tu pats esi savas dzīves stūres priekšā.
Par pasniedzēju
Brigita Mironova
Brigita Mironova ir Ledus Skolas dibinātāja un pārdošanas panākumu trenere uzņēmumiem, kura jau vairāk nekā 7 gadus ikdienā praktizē aukstās peldes kā spēcīgu instrumentu ķermeņa, prāta un emocionālā līdzsvara stiprināšanai.
Brigitas ceļš līdz aukstajām peldēm sākās brīdī, kad dzīve prasīja vairāk spēka nekā jebkad iepriekš.
Aukstās peldes kļuva par Brigitas ikdienas praksi un enerģijas avotu, kas palīdzējis pārvarēt gan personiskus, gan profesionālus izaicinājumus. Vēlāk viņa padziļināti apguva arī Wim Hof metodi Nīderlandē, apvienojot aukstuma praksi ar elpošanu un prāta fokusu.
Šīs pieredzes rezultātā tika izveidota Ledus Skola, kur Brigita iedrošina cilvēkus izmantot dabas spēku savā labā. Viņu iedvesmo redzēt, kā, iemācoties saglabāt mieru ledainā ūdenī, cilvēki uzlabo savu dzīves kvalitāti, stiprina sevi un sāk dzīvot jaudīgāku, apzinātāku dzīvi.
