Par kursu
Gribi labāk justies – kusties! “Apzinātā vingrošana” ir video vingrojumu kompleksi, kas radīti, lai ikdienā ieviestu vairāk apzinātas kustības, uzlabotu ķermeņa veselību, mobilitāti un pašsajūtu. Programma ir veidots kā praktisks un saprotams ceļvedis ikvienam, kurš vēlas labāk iepazīt savu ķermeni un apzināties kustības nozīmi ikdienā. Bieži veselības problēmu gadījumā cilvēki meklē risinājumus medikamentos vai dabīgos līdzekļos, taču kustība ir pamats, bez kura ķermenis nespēj pilnvērtīgi funkcionēt. Regulāra, apzināta kustība uzlabo asinsriti, nervu sistēmas darbību un palīdz atjaunot ķermeņa līdzsvaru. Programma sastāv no diviem video vingrojumu kompleksiem: “Spēcīgs un veselīgs vīrietis” un “Skaista un veselīga sieviete”. Tie veidoti, ņemot vērā ķermeņa atšķirīgās vajadzības, taču balstīti universālos kustību principos. Tas nozīmē, ka vingrojumus iespējams pielāgot individuāli – neatkarīgi no dzimuma, balstoties uz fizisko sagatavotību, veselības stāvokli un sajūtām. Šajā kopīgajā programmā iekļauti 15 video vingrojumu kompleksi (no aptuveni 5 līdz 20 minūtēm), kas aptver dažādas ķermeņa zonas un vajadzības – enerģijas aktivizēšanu, spēka un stabilitātes attīstīšanu, lokanību, mobilitāti, nervu sistēmas līdzsvarošanu un vispārēīgu veselības uzlabošanu. Programmā apvienoti gan kopīgi vingrojumi, kas piemēroti ikvienam, gan sievietēm un vīriešiem specifiski vingrinājumi, ņemot vērā ķermeņa īpatnības. Video formāts ļauj katram pašam izvēlēties sev aktuālāko vingrojumu konkrētajā brīdī un viegli iekļaut to ikdienā – mājās, darbā vai ceļā. Šos vingrojumus var pildīt gan individuāli, gan kopā ar savu otro pusīti, katram izvēloties sev piemērotāko pieeju. Vingrojumi ir piemēroti dažādām sagatavotības pakāpēm un bez vecuma ierobežojuma. Ja ir nopietnas veselības problēmas, pirms vingrojumu uzsākšanas ieteicams konsultēties ar ārstu. “Ķermenis vienmēr runā ar mums. Apzināta kustība ir veids, kā mēs iemācāmies viņu sadzirdēt.”
