21 dienas izaicinājums - Manas daļas un atbrīvošanās tehnika
Tas, ko līdz šim sauci par savu raksturu, iespējams, ir tikai kāda Tava daļa, kas ilgu laiku centusies Tevi pasargāt.
Kāpēc savu daļu pieņemšana šobrīd kļūst tik aktuāla?
Pasaule apkārt mainās ļoti strauji.
Mainās mūsu dzīve, attiecības, darbs, ieradumi un tas, ko vēl pavisam nesen uzskatījām par drošu un saprotamu. Jo vairāk mainās ārējā pasaule, jo skaidrāk kļūst redzams tas, kas notiek mūsos.
Varbūt arī Tu esi pamanījis, ka reizēm sevī jūti pretrunas.
Viena Tava daļa ilgojas pēc pārmaiņām.
Otra grib palikt tur, kur viss ir pazīstams.
Viena vēlas uzticēties dzīvei.
Otra baidās, ka atkal var nākties vilties.
Mēs bieži domājam, ka ar mums kaut kas nav kārtībā. Taču patiesībā šīs pretrunas nav kļūda. Tās ir mūsu iekšējās daļas, kuras katra savā veidā cenšas mūs pasargāt.
Līdz šim mēs esam mācīti būt stipriem, savaldīt emocijas, nedomāt par sāpīgo un pēc iespējas ātrāk tikt tam pāri.Taču tas, ko cenšamies neredzēt, nepazūd. Tas turpina dzīvot mūsos un ietekmē mūsu izvēles, attiecības un spēju just mieru.
Patiesas pārmaiņas nesākas brīdī, kad mēs sevi salabojam.
Tās sākas brīdī, kad pārstājam cīnīties ar sevi.
Kad sākam iepazīt savas iekšējās daļas, sadzirdēt to stāstu un ļaut tām ieņemt savu vietu mūsu dzīvē.
Pieņemšana nenozīmē samierināšanos.
Pieņemšana ir drosme paskatīties sevī bez nosodījuma.
Tā nozīmē ieraudzīt to, kas mūsos ir, un pārstāt no tā novērsties.
Jo tas, kam beidzam pretoties, pamazām var mainīties.
Pasniedzēja video
Par programmu
Šis izaicinājums ir veidots kā pakāpenisks ceļš uz dziļāku iepazīšanos ar sevi.
Tas nav par sevis labošanu. Tas ir par sevis iepazīšanu.
Programmas pamatā ir darbs ar mūsu iekšējām daļām un atbrīvošanās tehniku. Mēs mācīsimies atpazīt tās savas daļas, kuras ietekmē mūsu emocijas, reakcijas, izvēles un attiecības ar sevi un citiem.
Dažkārt tās ir ļoti redzamas.
Dažkārt tās darbojas tik nemanāmi, ka pat nepamanām, cik lielā mērā tās vada mūsu dzīvi.
Šo 21 dienu laikā mēs nesteigsimies neko labot vai mainīt.
Vispirms mēs mācīsimies pamanīt.
Jo tikai to, ko apzināmies, mēs varam iepazīt. Un tikai to, ko iepazīstam, mēs varam pieņemt.
Katrs rīts būs viens neliels solis.
Mēs pakāpeniski mācīsimies ieraudzīt savas iekšējās daļas, saprast, kādu lomu tās pilda mūsu dzīvē, un atklāt, kāpēc tās reiz ir radušās.
Līdzās tam apgūsim atbrīvošanās tehniku, kas palīdz mazināt iekšējo pretestību un ļauj arvien mierīgāk būt kopā ar to, ko līdz šim esam centušies noliegt, apspiest vai kontrolēt.
Jo vairāk iepazīsim savas daļas, jo skaidrāk kļūs redzams, ka katrai no tām ir bijis savs uzdevums.
Arī tām daļām, kuras līdz šim esam uzskatījuši par traucējošām.
Programmas laikā mēs soli pa solim:
• iemācīsimies atpazīt savas iekšējās daļas un saprast, kā tās izpaužas ikdienā;
• pētīsim, kāpēc tās ir radušās un ko tās cenšas mums dot;
• mācīsimies atšķirt savu patieso būtību no automātiskajām reakcijām;
• apgūsim atbrīvošanās tehniku darbam ar emocijām un iekšējo pretestību;
• pakāpeniski veidosim mierpilnāku un pieņemošāku attiecību ar sevi.
Šīs 21 dienas būs iespēja satikt tās savas daļas, kuras līdz šim, iespējams, neesam gribējuši redzēt vai neesam pratuši sadzirdēt.
.jpg)
Programmas saturs un struktūra
Ievada nodarbība
Izaicinājums sākas ar ievada nodarbību, kurā kopā ieliksim pamatus visam turpmākajam 21 dienu procesam.
Runāsim par to, kas ir mūsu iekšējās daļas, kā tās veidojas un kāpēc tās tik bieži ietekmē mūsu emocijas, reakcijas un izvēles. Iepazīsim arī atbrīvošanās tehnikas būtību un to, kā šī pieeja palīdz veidot mierpilnāku un pieņemošāku attiecību ar sevi.
Ievada nodarbībā uzzināsi arī, kā norisināsies ikdienas rīta tikšanās, kā vislabāk sagatavoties šim procesam un kā pēc iespējas vairāk iegūt no šīm 21 dienām.
Ikdienas rīta prakse
No 14. jūlija līdz 3. augustam katru rītu plkst. 6.30 tiksimies Zoom platformā.
Katru rītu soli pa solim iepazīsim savas iekšējās daļas, mācīsimies tās pamanīt, saprast un strādāt ar atbrīvošanās tehniku. Aptuveni 30–45 minūšu laikā radīsim drošu telpu, kurā bez steigas varēsim satikt sevi un pakāpeniski mazināt iekšējo pretestību.
Ieraksti un elastība
Ja kādu rītu nebūs iespējas piedalīties tiešraidē, nodarbības ieraksts būs pieejams programmas dalībniekiem 24 stundu laikā.
Svarīgākais nav izdarīt visu perfekti, bet saglabāt regulāru kontaktu ar procesu un dot sev iespēju turpināt arī tad, ja kāda diena paiet citādi, nekā plānots.
Refleksija un integrācija
Mēs nevaram pasteidzināt iekšējus procesus. Tāpēc arī ārpus rīta nodarbībām aicināsim dot sev laiku – pabūt ar sevi, pamanīt, kas mainās, un ļaut šai pieredzei dabiski ieņemt savu vietu Tavā dzīvē.
Kas šajā izaicinājumā būs īpašs?
Šo 21 dienu laikā mēs:
• iepazīsim savas iekšējās daļas un mācīsimies tās atpazīt ikdienā;
• apgūsim atbrīvošanās tehniku darbam ar emocijām un iekšējo pretestību;
• mācīsimies ar lielāku pieņemšanu un līdzjūtību skatīties uz sevi;
• veidosim dziļāku kontaktu ar sevi un savu iekšējo pasauli.
Šīs 21 dienas būs iespēja paskatīties uz sevi ar lielāku sapratni un mazāku nosodījumu.
Jo tas, ko spējam ieraudzīt un pieņemt, pamazām zaudē varu pār mums.
Ieguvumi
Iepazīsi savas iekšējās daļas
Sāksi pamanīt, ka Tavas emocijas, reakcijas un izvēles neveidojas nejauši. Tu iepazīsi tās savas daļas, kuras līdz šim, iespējams, darbojās nemanāmi, bet būtiski ietekmēja Tavu ikdienu.
Pārstāsi cīnīties ar sevi
Tu iemācīsies citādi paskatīties uz savām emocijām un iekšējām pretrunām. Tā vietā, lai tās apspiestu vai censtos no tām atbrīvoties, pamazām radīsies lielāka pieņemšana un miers attiecībās ar sevi.
Apgūsi atbrīvošanās tehniku ikdienai
Programmas laikā soli pa solim iepazīsi atbrīvošanās tehniku, kuru varēsi izmantot arī pēc izaicinājuma. Tā kļūs par praktisku instrumentu brīžos, kad sastapsies ar trauksmi, bailēm, aizvainojumu vai citām spēcīgām emocijām.
Veidosi dziļāku saikni ar sevi
Jo labāk iepazīstam savas iekšējās daļas, jo vieglāk saprotam sevi un savas reakcijas. Tas palīdz pieņemt apzinātākus lēmumus, ar lielāku uzticēšanos sev un mazāku iekšēju spriedzi
Prakstiskā informācija
Kā sagatavoties rīta nodarbībām?
• atrodi mierīgu vietu, kur šīs 30–45 minūtes vari būt netraucēts;
• sagatavo kladi vai dienasgrāmatu savām refleksijām;
• pieslēdzies dažas minūtes pirms nodarbības sākuma;
• ļauj sev būt procesā bez vēlmes visu izdarīt pareizi;
• vissvarīgākais – esi atvērts satikt sevi tādu, kāds esi šodien.
Ja kādu rītu nevari būt kopā ar mums tiešraidē, visas nodarbības būs pieejamas arī ierakstā.
Par pasniedzēju
Maira Gūtmane
Mairas ceļš pie apzinātas dzīves un enerģētiskajām praksēm aizsākās ar dziļu personisku pieredzi. Apgūstot cigunu, viņa piedzīvoja spēcīgu vīziju par divām pasaulēm – ikdienišķo, kurā steidzamies, un paradīzes dārzu, kas atrodas mums līdzās, bet ko nereti neredzam. Atbilde bija vienkārša – ikviens tur var nokļūt, ja apstājas, apzinās un atlaiž ierobežojošas pārliecības.
Šī izpratne ir kļuvusi par Mairas darba pamatu. Viņa māca nevis meklēt harmoniju ārpus sevis, bet atcerēties, ka Visuma kārtība jau mīt mūsos. Kur ir mūsu uzmanība, tur plūst arī enerģija.
Maira ir sertificēta ciguna skolotāja, Rekonektīvās dziedināšanas un Džin Šin Džitsu praktizētāja, grāmatas “Pamodināt sevī Radītāju” autore. Tomēr vislabprātāk viņa sevi sauc par pārmaiņu treneri, jo viņas mērķis ir dot cilvēkiem praktiskus instrumentus apzinātai, līdzsvarotai un piepildītai ikdienai.
