FAQs
FAQs
Kad cilvēku piemeklē veselības problēmas vai vienkārši pasliktinās pašsajūta, bieži tiek meklēti risinājumi medikamentos vai dažādos dabīgos līdzekļos. Taču nereti tiek aizmirsts pats pamats – kustība. Bez regulāras, kvalitatīvas kustības ķermenī nevar pilnvērtīgi darboties ne asinsrite, ne citi būtiski procesi.
“Apzinātā vingrošana” ir video vingrojumu programma, kas radīta, lai palīdzētu ikdienā ieviest vairāk kustības un atjaunot saikni ar savu ķermeni. Šī programma piedāvā īsus, mērķētus vingrojumu kompleksus dažādām ķermeņa zonām, kas palīdz uzlabot mobilitāti, veselību un vispārējo pašsajūtu.
Atkarībā no savām vajadzībām katrs var izvēlēties tieši to vingrojumu komplektu, kas konkrētajā brīdī ir visnoderīgākais, un ērti iekļaut to ikdienā. Visi vingrojumi tiek izpildīti kopā ar treneri, skaidri un apzināti.
Ņemot vērā mūsdienu steidzīgo dzīves ritmu, katrs video ir īss un koncentrēts – aptuveni
5-25 minūtes –, lai arī nelielā laikā būtu iespējams sajust reālu ieguvumu.
Šī programma palīdz ne tikai kustēties vairāk, bet arī saprast, kāpēc kustība ir būtiska veselīgas un līdzsvarotas ikdienas sastāvdaļa.
Katrs vingrojumu komplekss ir veidots ar uzsvaru uz:
-
drošu un saprotamu izpildi
-
kustības kvalitāti
-
ieklausīšanos savā ķermenī
Programmu iespējams pildīt savā tempā, izvēloties tieši tos vingrojumus, kas konkrētajā brīdī ir visnoderīgākie.
.jpg)
Ieskats programmas dinamikā
FAQs
Apzinātā vingrošana. “Skaista un veselīga sieviete”
Sieviešu komplekss ietver vingrojumu kompleksus, kas vērsti uz:
-
ķermeņa lokanības un mobilitātes uzlabošanu
-
sēžamvietas, muguras, vēdera un roku muskulatūras stiprināšanu
-
iegurņa muskulatūras un ķermeņa centra stabilitāti
-
rīta ķermeņa iekustināšanu un viegluma sajūtu
Šie vingrojumi ir veidoti mierīgā, apzinātā ritmā, ar uzsvaru uz kustību kvalitāti, sajūtām un ķermeņa atbalstu ikdienā.
Apzinātā vingrošana.
"Spēcīgs un veselīgs
vīrietis"
Vīriešu komplekss ietver vingrojumu kompleksus, kas vērsti uz:
-
enerģijas un spēka aktivizēšanu
-
kāju, roku un visa ķermeņa muskulatūras stiprināšanu
-
izturības un stabilitātes attīstīšanu
-
vīrieša veselības atbalstu
Vingrojumi ir koncentrēti, funkcionāli un veidoti tā, lai stiprinātu ķermeni bez pārslogošanas, ar skaidru izpildes tehniku.
Kopīgie vingrojumu
kompleksi
Katram kompleksam (gan sievietēm, gan vīriešiem) ir pievienoti kopīgie vingrojumu video, kas piemēroti ikvienam neatkarīgi no dzimuma.
Kopīgajos vingrojumos iekļauts:
-
elpošanas vingrinājumi nervu sistēmas līdzsvarošanai
-
limfas plūsmas aktivizēšana
-
iegurņa un ķermeņa centra stiprināšana
-
kakla un muguras atslābināšana
-
iekšējo orgānu atbalsts un asinsrites uzlabošana
Šie vingrojumi palīdz līdzsvarot slodzi, uzlabot pašsajūtu un kalpo kā pamats visai programmai.
FAQs
Kustību brīvība un vieglums ķermenī
Apzināti vingrojumi palīdz pakāpeniski uzlabot mobilitāti, kustību amplitūdu un elastību. Samazinās stīvums, ķermenis kļūst brīvāks un kustības – dabiskākas ikdienā.
Miers un līdzsvars nervu sistēmā
Elpošanas vingrinājumi un apzināta kustība palīdz nomierināt nervu sistēmu, mazināt iekšējo spriedzi un atjaunot līdzsvaru. Tas ietekmē ne tikai ķermeni, bet arī domas un emocionālo pašsajūtu.
Vairāk enerģijas ikdienai
Regulāra, kvalitatīva kustība uzlabo asinsriti un palīdz ķermenim efektīvāk atjaunot enerģiju. Rezultātā pieaug možums, vieglums un spēja izturēt ikdienas slodzi bez pārslogošanas.
Stabils pamats un ilgtermiņa labsajūta
Vingrojumi stiprina ķermeņa centru, stāju un stabilitāti, veidojot drošu pamatu kustībai ilgtermiņā. Programma palīdz attīstīt ilgtspējīgu attieksmi pret kustību – bez steigas, ar cieņu pret savu ķermeni.
FAQs
Par pasniedzēju
Māris Vizulis
Veselīga dzīvesveida un motivācijas treneris
Māris Vizulis ir veselīga dzīvesveida un motivācijas treneris, kurš savā darbā apvieno personīgo pieredzi ar praktisku pieeju ķermeņa un dzīvesveida līdzsvarošanai. Divu gadu laikā Māris pilnībā transformēja savu dzīvi gan fiziski, gan garīgi, atveseļojoties no smagas, iepriekš kā neārstējamas uzskatītas slimības.
Šī pieredze kļuva par pamatu viņa darbam ar cilvēkiem, kuri vēlas uzlabot savu veselību, pašsajūtu un dzīves kvalitāti ilgtspējīgā veidā. Māris palīdz un motivē sasniegt veselīgus mērķus, kas saistīti ar dzīvesveida maiņu, uztura korekcijām un dažādām fiziskām praksēm, kas stiprina ķermeni un veicina iekšējo līdzsvaru.
Savā pieejā viņš uzsver apzinātību, pakāpeniskumu un cieņpilnu attieksmi pret ķermeni, radot drošu un atbalstošu vidi izaugsmei un pārmaiņām.
