21 dienu
izaicinājums
Meditācija kustībā - TAI DZI
Dodamies dziļāk
.jpg)
Šis 21 dienu Tai Dzi izaicinājums ir turpinājums jau notikušajam ciklam, kurā dalībnieki iepazina Tai Dzi kā meditāciju kustībā.
Šajā posmā mēs dodamies soli dziļāk praksē – attīstot kustību plūdumu, ķermeņa sajūtu un dziļāku klātbūtni kustībā.
Taču arī tiem, kuri Tai Dzi vēl tikai iepazīst, šis izaicinājums var būt skaists sākums.
Ko Tev dos šis izaicinājums?
-
lielāku kustību brīvību un plūdumu
-
labāku līdzsvaru un koordināciju
-
mierīgāku nervu sistēmu
-
dziļāku ķermeņa sajūtu un klātbūtni
Pasniedzēja video
Par programmu
Tai dzi ir sena ķīniešu kustību prakse, ko bieži dēvē par meditāciju kustībā.
Tās pamatā ir lēnas, plūstošas kustības, kas māca ķermenim atgriezties dabiskā ritmā, bet prātam – mierā un klātbūtnē. Sākotnēji radīta kā kaujas māksla, mūsdienās tai dzi tiek praktizēta visā pasaulē veselības, līdzsvara un iekšējās harmonijas veicināšanai.
Tai dzi nav par spēku vai sasniegumiem. Tā ir par sajūtu, plūdumu un spēju kustēties kā vienotam veselumam – ķermenim, elpai un uzmanībai kopā.
Kāpēc 21 dienu izaicinājums?
21 dienas ir pietiekams laiks, lai ne tikai iepazītu praksi, bet arī sāktu sajust tās dziļāku ietekmi uz ķermeni un pašsajūtu.
Regulāra kustība palīdz ķermenim pakāpeniski iemācīties plūdumu, stabilitāti un mieru kustībā.
Šis izaicinājums ir radīts cilvēkiem, kuri patiesi rūpējas par savu veselību, labsajūtu un dzīves kvalitāti, un kuri vēlas ieviest pārmaiņas nevis uz mirkli, bet ilgtermiņā.
Šis 21 dienu izaicinājums notiek jau 17. reizi, un kopš pirmā izaicinājuma pirms vairāk nekā 2 gadiem simtiem cilvēku ir gājuši šo ceļu kopā ar mums. Daudzi dalībnieki atgriežas atkal un atkal, jo darīt kopā ir spēcīgāk, vieglāk un iedvesmojošāk.
Kopības sajūta, regulārs ritms un apzināta kustība rada vidi, kurā pārmaiņas kļūst iespējamas un noturīgas.
.jpg)
Programmas saturs un struktūra
Ievada nodarbība
Izaicinājums sākas ar ievada nodarbību, kurā iepazīstinām ar 21 dienu programmas struktūru, norisi un pieeju.
Tajā skaidrojam, kā notiks ikdienas prakse un kā tai sagatavoties.
Praktiskā kustību daļa – neliela, sajūtām veltīta.
Ikdienas rīta prakse
Izaicinājums norisināsies no 1. aprīļa līdz 21. aprīlim. Katru rītu tiksimies plkst. 6:30 uz apzinātu tai dzi praksi, kuras ilgums būs 30–45 minūtes.
Ieraksti un elastība
Ja nebūs iespējas pievienoties tiešraidē, rīta tikšanās ieraksts būs pieejams programmas dalībniekiem 24 stundu laikā, ļaujot praktizēt sev ērtā brīdī un saglabāt regularitāti.
Refleksija un integrācija
Katru dienu programmā atradīsi arī dienas domu un dienas jautājumu, kas palīdz integrēt pieredzi ne tikai kustībā, bet arī ikdienas dzīvē — pamanīt sajūtas, pārmaiņas un iekšējo procesu.
Kas šajā reizē būs citādāk?
Šajā 21 dienu izaicinājumā mēs:
-
padziļināsim kustību izpratni
-
vairāk strādāsim ar līdzsvaru un plūdumu
-
attīstīsim sajūtu, kā kustība sākas no ķermeņa centra
-
mācīsimies kustēties vēl brīvāk un apzinātāk.
Tai Dzi prakse kļūst arvien dziļāka, kad kustības tiek atkārtotas un piedzīvotas no jauna.
Izvēlies savu programmu
21,00
Šajā izaicinājumā visi nodarbību ieraksti paliek dalībniekiem arī pēc programmas beigām.
21 dienu Tai Dzi izaicinājums
Programmā iekļauts:
-
21 dienu rīta Tai Dzi prakse Zoom
-
visu nodarbību ieraksti
-
dienas doma un dienas jautājums katrai dienai
-
iespēja praktizēt sev ērtā laikā
-
ieraksti paliek pieejami arī pēc programmas beigām
-
piemērots arī iesācējiem
Tai Dzi nav sacensība un nav rezultāts, ko sasniegt.
Tas ir ceļš, kurā ar katru kustību mēs arvien vairāk atgriežamies pie sevis.
Ieguvumi
Apzināta kustība kā vienots veselums
Tu attīstīsi spēju kustēties plūstoši un saskaņoti, iesaistot visu ķermeni kā vienu veselumu. Kustība vairs nebūs atsevišķu daļu darbs, bet harmoniska, dabiska darbība, kas balstīta sajūtās.
Līdzsvars un koordinācija
Regulāra tai dzi prakse uzlabo kustību koordināciju, līdzsvaru un ķermeņa stabilitāti. Tas palīdz justies drošāk savā ķermenī un pārliecinošāk gan kustībā, gan ikdienas situācijās.
Nervu sistēmas un prāta nomierināšana
Lēnās, apzinātās kustības kopā ar elpu palīdz nomierināt nervu sistēmu, mazināt spriedzi un emocionālo pārslodzi. Prāts kļūst skaidrāks, bet ķermenis – atslābinātāks.
Iekšējais miers un jauns ieradums
21 dienas ir pietiekams laiks, lai iepazītu praksi un ļautu tai kļūt par ikdienas ieradumu. Tu sajutīsi, kā apzināta kustība veido mieru, klātbūtni un līdzsvaru ne tikai nodarbībās, bet arī ikdienas dzīvē.
Tai dzi prakse pakāpeniski ietekmē ne tikai ķermeni, bet arī to, kā domājam, reaģējam un dzīvojam.
Prakstiskā informācija
Nepieciešams ērts apģērbs, kas ļauj brīvi kustēties. Nodarbības notiek basām kājām vai zeķītēs (vēlams neslīdošās). Iepriekšēja pieredze nav nepieciešama.
Šis izaicinājums ir Tev, ja:
-
vēlies kustēties mierīgāk un apzinātāk,
-
meklē veidu, kā rūpēties par veselību ilgtermiņā,
-
jūti, ka šobrīd Tavā dzīvē nepieciešams vairāk līdzsvara,
-
vēlies būt daļā no atbalstošas kopienas.
Par pasniedzēju
Maira Gūtmane
Mairas ceļš pie apzinātas dzīves un enerģētiskajām praksēm aizsākās ar dziļu personisku pieredzi. Apgūstot cigunu, viņa piedzīvoja spēcīgu vīziju par divām pasaulēm – ikdienišķo, kurā steidzamies, un paradīzes dārzu, kas atrodas mums līdzās, bet ko nereti neredzam. Atbilde bija vienkārša – ikviens tur var nokļūt, ja apstājas, apzinās un atlaiž ierobežojošas pārliecības.
Šī izpratne ir kļuvusi par Mairas darba pamatu. Viņa māca nevis meklēt harmoniju ārpus sevis, bet atcerēties, ka Visuma kārtība jau mīt mūsos. Kur ir mūsu uzmanība, tur plūst arī enerģija.
Maira ir sertificēta ciguna skolotāja, Rekonektīvās dziedināšanas un Džin Šin Džitsu praktizētāja, grāmatas “Pamodināt sevī Radītāju” autore. Tomēr vislabprātāk viņa sevi sauc par pārmaiņu treneri, jo viņas mērķis ir dot cilvēkiem praktiskus instrumentus apzinātai, līdzsvarotai un piepildītai ikdienai.
